FRETE GRÁTIS! Sudeste: R$ 150 | Sul/Centro Oeste: R$ 200 | Norte/Nordeste: R$ 300 || PARCELE EM ATÉ 6X
Compre com segurança pelo site!

Cuidados com os exercícios no Verão

Evite praticá-los ao sol, após as 9h da manhã e antes das 5h da tarde

Por Marisa De Lucia


Todo mundo já sabe que a manutenção de uma prática regular de exercícios físicos traz uma série de benefícios, entre eles, a diminuição da pressão arterial e do “colesterol ruim” elevando os níveis do “colesterol bom, além de diminuir a ansiedade e o estresse melhorando o sono e a autoestima.

Contudo, com o calor que está fazendo, deve-se ficar atento aos cuidados que devem ser tomados ao praticar exercícios. Afinal, o organismo reage de forma diferente nesta estação do ano. Por isso, antes de começar um programa de exercícios, procure uma orientação médica. Este profissional poderá solicitar a você que faça alguns exames de laboratório, eletrocardiograma e ainda um teste de esforço.

É fundamental escolher o tipo de exercício físico adequado. Nessa época do ano, o mais recomendado é o aeróbico como: andar de bicicleta, caminhar no calçadão da praia ou correr, praticar esportes de praia ou nadar.

Mas, lembre-se, evite o sol após as 9h da manhã e antes das 5h da tarde, hidrate sua pele antes, durante e depois dos exercícios físicos, e vista sempre roupa leve, boné ou chapéu. E, claro, faça uso de protetor solar com fator acima de 20 e ingira muito líquido para não desidratar o organismo.

A regularidade na prática dos exercícios também é fundamental. O ideal é fazer exercícios de três a cinco vezes por semana, iniciando com duas horas e meia e passando para três a cinco horas divididas durante toda a semana.

Procure começar com uma caminhada na praia cerca de 1.500 metros, acrescentando cerca de 500 metros ao final de cada semana até atingir uma caminhada diária de 3,5 a 5 km.

A sessão de exercício deverá ter cerca de 60 a 90 minutos e um período de aquecimento de 5 minutos, seguido por um período de exercício aeróbico de 30 a 45 minutos, um período de exercício de resistência de 20 minutos e um período de relaxamento de mais 5 minutos. Mas não exagere na intensidade dos exercícios!

Veja como ter cabelos grisalhos bem tratados e modernos

Veja como ter cabelos grisalhos bem tratados e modernos

Siga a tendência e assuma seus cabelos grisalhos com nossas dicas que ajudam a manter os fios sempre saudáveis, bonitos…
Como cuidar da pele: 10 dicas para ter uma pele bonita e saudável

Como cuidar da pele: 10 dicas para ter uma pele bonita e saudável

Sinta-se mais bonita e melhore sua autoestima com nossas dicas que mostram como cuidar da pele e evitar manchas, acne…
Umectação capilar: entenda o que é e tire suas dúvidas sobre esse tratamento

Umectação capilar: entenda o que é e tire suas dúvidas sobre esse tratamento

Tire suas dúvidas sobre umectação capilar, conheça os benefícios desse tratamentos para os cabelos e veja um passo a passo…

QUER GANHAR UM DESCONTO DE 10% OFFNA SUA PRIMEIRA COMPRA?

Utilize o Cupom

MARIELOUISE10

Utilize o código ao fechar sua compra!