FRETE GRÁTIS! Sudeste: R$ 150 | Sul/Centro Oeste: R$ 200 | Norte/Nordeste: R$ 300 || PARCELE EM ATÉ 6X
Compre com segurança pelo site!

7 benefícios da prática de exercícios para a saúde e o bem-estar


pratica-de-exercicios.png

Você já deve estar cansada de ouvir que a prática de exercícios físicos faz bem para a saúde e o bem-estar, certo? Mas será que você sabe realmente quais os benefícios que a atividade física pode trazer para a sua vida?

Para te motivar a deixar para trás seus dias de sedentarismo, neste texto nós listamos sete dos muitos benefícios de praticar exercícios. Confira e ‘bora se movimentar!

1. Reduz o estresse

Difícil não ficar estressado no mundo atual. E como o estresse afeta diretamente nossa qualidade de vida e nossa saúde, para viver bem é muito importante buscar formas de relaxar e diminuir a tensão. A prática regular de atividades físicas ajuda nessa missão, por liberar endorfina no cérebro, o hormônio do bem-estar. 

A prática de qualquer exercício ajuda a combater o estresse, seja caminhar, nadar, dançar, fazer ioga ou jogar esportes coletivos. Então, escolha o seu preferido e colha os frutos de se sentir menos estressado.

2. Melhora a qualidade do sono

Se você tem insônia ou qualquer outro problema para dormir, a prática de exercícios é uma ótima alternativa para melhorar a qualidade do seu sono. 

Incluir a prática de atividades físicas no seu dia a dia ajuda a criar uma rotina de sono e diminuir consideravelmente os episódios de insônia. Assim, você passa a dormir melhor e se sente menos mal-humorado, menos irritado, fica mais produtivo e evita desenvolver problemas de saúde como alteração hormonal e aumento de peso.

3. Previne doenças

Apenas algumas horas de atividade física por semana já podem trazer grandes mudanças, como reduzir níveis elevados de açúcar e colesterol no sangue, diminuir a probabilidade de incidência de doenças cardiovasculares, dores musculares, osteoporose, diabetes etc. 

A prática de exercícios ajuda ainda no combate à obesidade e melhora a postura corporal, o que não é nada mau, não é mesmo? 

É importante lembrar, no entanto, que nem todos os benefícios da atividade física aparecem de imediato e eles se intensificam ao longo dos anos, proporcionando uma maior longevidade e qualidade de vida. 

4. Melhora a saúde da pele 

A princípio, pode parecer estranho, mas a prática de exercícios também interfere na saúde e na beleza da pele. 

Isso acontece porque a atividade física regular e moderada é capaz de aumentar a produção dos antioxidantes naturais do corpo, substâncias que ajudam a proteger as células do envelhecimento precoce.

5. Alivia sintomas dos transtornos psicológicos e mentais 

A prática regular de exercícios auxilia na prevenção e no alívio dos sintomas de transtornos mentais e psicológicos, como déficit de atenção com hiperatividade (TDAH), estresse pós-traumático (TEPT), síndrome do pânico, ansiedade, entre outros.   

Nos casos de TDAH, por exemplo, a prática de exercícios se mostra eficaz  para a melhora dos níveis de concentração, motivação, memória e humor.

Já para pacientes com TEPT, o exercício ajuda a focar a atenção nas sensações físicas enquanto o corpo se move e isso pode, aos poucos, melhorar o estado mental do paciente.

6. Ajuda no combate à depressão

O exercício físico ainda é reconhecido como um importante aliado no combate à depressão, nos casos leves e moderados. 

A atividade física proporciona a distração dos estímulos estressores e dá ao paciente um maior controle sobre seu corpo e sua vida, além é claro, de ser uma oportunidade de interação social.

Há também fatores biológicos relacionados ao efeito da endorfina, que podem reduzir a sensação de dor ou produzir um estado de bem-estar. 

Os exercícios mais indicados para prevenir a depressão são a caminhada e a corrida, já que por serem exercícios aeróbios, facilitam a produção de monoaminas cerebrais e causam efeitos psicossociais que reduzem os sintomas da doença.

7. Aumenta os níveis de energia

Como já dissemos, a produção de endorfina estimulada pela prática de exercícios traz sensação de relaxamento e bem-estar para o corpo, e por isso contribui para a elevação da autoestima, o que, por consequência, traz mais motivação e disposição para as atividades diárias. 

Com a prática regular de atividades físicas, mantemos os níveis de energia lá em cima e a fadiga desaparece. 

Agora que você já sabe tudo de bom que a prática de exercícios traz para a sua saúde e o seu bem-estar, é hora de começar a se mexer e conferir as mudanças no seu corpo e na sua rotina. Mas antes, que tal seguir a Marie Louise no Facebook? Temos sempre ótimas dicas para te deixar cada dia mais bonita e de bem com a vida.

Veja como ter cabelos grisalhos bem tratados e modernos

Veja como ter cabelos grisalhos bem tratados e modernos

Siga a tendência e assuma seus cabelos grisalhos com nossas dicas que ajudam a manter os fios sempre saudáveis, bonitos…
Como cuidar da pele: 10 dicas para ter uma pele bonita e saudável

Como cuidar da pele: 10 dicas para ter uma pele bonita e saudável

Sinta-se mais bonita e melhore sua autoestima com nossas dicas que mostram como cuidar da pele e evitar manchas, acne…
Umectação capilar: entenda o que é e tire suas dúvidas sobre esse tratamento

Umectação capilar: entenda o que é e tire suas dúvidas sobre esse tratamento

Tire suas dúvidas sobre umectação capilar, conheça os benefícios desse tratamentos para os cabelos e veja um passo a passo…

QUER GANHAR UM DESCONTO DE 10% OFFNA SUA PRIMEIRA COMPRA?

Utilize o Cupom

MARIELOUISE10

Utilize o código ao fechar sua compra!