Você já deve estar cansada de ouvir que a prática de exercícios físicos faz bem para a saúde e o bem-estar, certo? Mas será que você sabe realmente quais os benefícios que a atividade física pode trazer para a sua vida?
Para te motivar a deixar para trás seus dias de sedentarismo, neste texto nós listamos sete dos muitos benefícios de praticar exercícios. Confira e ‘bora se movimentar!
1. Reduz o estresse
Difícil não ficar estressado no mundo atual. E como o estresse afeta diretamente nossa qualidade de vida e nossa saúde, para viver bem é muito importante buscar formas de relaxar e diminuir a tensão. A prática regular de atividades físicas ajuda nessa missão, por liberar endorfina no cérebro, o hormônio do bem-estar.
A prática de qualquer exercício ajuda a combater o estresse, seja caminhar, nadar, dançar, fazer ioga ou jogar esportes coletivos. Então, escolha o seu preferido e colha os frutos de se sentir menos estressado.
2. Melhora a qualidade do sono
Se você tem insônia ou qualquer outro problema para dormir, a prática de exercícios é uma ótima alternativa para melhorar a qualidade do seu sono.
Incluir a prática de atividades físicas no seu dia a dia ajuda a criar uma rotina de sono e diminuir consideravelmente os episódios de insônia. Assim, você passa a dormir melhor e se sente menos mal-humorado, menos irritado, fica mais produtivo e evita desenvolver problemas de saúde como alteração hormonal e aumento de peso.
3. Previne doenças
Apenas algumas horas de atividade física por semana já podem trazer grandes mudanças, como reduzir níveis elevados de açúcar e colesterol no sangue, diminuir a probabilidade de incidência de doenças cardiovasculares, dores musculares, osteoporose, diabetes etc.
A prática de exercícios ajuda ainda no combate à obesidade e melhora a postura corporal, o que não é nada mau, não é mesmo?
É importante lembrar, no entanto, que nem todos os benefícios da atividade física aparecem de imediato e eles se intensificam ao longo dos anos, proporcionando uma maior longevidade e qualidade de vida.
4. Melhora a saúde da pele
A princípio, pode parecer estranho, mas a prática de exercícios também interfere na saúde e na beleza da pele.
Isso acontece porque a atividade física regular e moderada é capaz de aumentar a produção dos antioxidantes naturais do corpo, substâncias que ajudam a proteger as células do envelhecimento precoce.
5. Alivia sintomas dos transtornos psicológicos e mentais
A prática regular de exercícios auxilia na prevenção e no alívio dos sintomas de transtornos mentais e psicológicos, como déficit de atenção com hiperatividade (TDAH), estresse pós-traumático (TEPT), síndrome do pânico, ansiedade, entre outros.
Nos casos de TDAH, por exemplo, a prática de exercícios se mostra eficaz para a melhora dos níveis de concentração, motivação, memória e humor.
Já para pacientes com TEPT, o exercício ajuda a focar a atenção nas sensações físicas enquanto o corpo se move e isso pode, aos poucos, melhorar o estado mental do paciente.
6. Ajuda no combate à depressão
O exercício físico ainda é reconhecido como um importante aliado no combate à depressão, nos casos leves e moderados.
A atividade física proporciona a distração dos estímulos estressores e dá ao paciente um maior controle sobre seu corpo e sua vida, além é claro, de ser uma oportunidade de interação social.
Há também fatores biológicos relacionados ao efeito da endorfina, que podem reduzir a sensação de dor ou produzir um estado de bem-estar.
Os exercícios mais indicados para prevenir a depressão são a caminhada e a corrida, já que por serem exercícios aeróbios, facilitam a produção de monoaminas cerebrais. Assim causam efeitos psicossociais que reduzem os sintomas da doença.
7. Aumenta os níveis de energia
Como já dissemos, a produção de endorfina estimulada pela prática de exercícios traz sensação de relaxamento e bem-estar para o corpo, e por isso contribui para a elevação da autoestima, o que, por consequência, traz mais motivação e disposição para as atividades diárias.
Com a prática regular de atividades físicas, mantemos os níveis de energia lá em cima e a fadiga desaparece.
Agora que você já sabe tudo de bom que a prática de exercícios traz para a sua saúde e o seu bem-estar, é hora de começar a se mexer e conferir as mudanças no seu corpo e na sua rotina. Mas antes, que tal seguir a Marie Louise no Facebook? Temos sempre ótimas dicas para te deixar cada dia mais bonita e de bem com a vida.
